Les 10 erreurs les plus fréquentes quand on veut aider quelqu'un en dépression

Sur Twitter/X, le Psychiatre David Masson a publié des conseils pour aider quelqu'un en dépression. Une situation que l'on rencontre régulièrement lors de l'accompagnement de victimes de l'Église.

Rappel : le 3114 est numéro de téléphone national de prévention du suicide, si vous êtes en souffrance ou si vous vous inquiétez pour quelqu'un. C'est aussi un site internet https://3114.fr/

Info utile du jour en #psychiatrie: les 10 erreurs les + fréquentes quand on veut aider quelqu'un en dépression.

Et surtout: avec les alternatives qui aident réellement !

1️⃣ Minimiser
❌️ « ça va aller », « c'est pas grave », « c'est juste dans ta tête »
➡️ dans une dépression, la douleur est belle et bien présente.
✅️ « je vois que tu ne vas pas bien, tu as l'air de souffrir. Souhaites tu en parler »

2️⃣ Vouloir « motiver » à tout prix
❌ « Allez, bouge-toi, fais un effort »
➡️ il faut comprendre la dépression comme un manque d’« énergie », et sans énergie, c'est difficile d'avancer
✅ « Je sais que c'est dur. On peut faire un petit pas ensemble si tu veux »

3️⃣ Donner des conseils bien-être en rafale
❌ sport/vitamines/méditation/sorties/vacances…
➡️ le piège? Trop de sollicitations peut être contre-productif et renforcer le sentiment d'incapacité.
✅ « Tu veux des idées, ou juste que je t'écoute? »

4️⃣ Comparer
❌ « J'ai connu pire tu sais »
➡️ il n'y a pas d'échelle de valeur de la souffrance. La dépression fait souffrir, et il faut juste la reconnaître et l'accueillir comme telle.
✅ « Ce que tu vis compte, et mérite d'être pris au sérieux »

5️⃣ Chercher absolument une cause unique
❌ « C'est ton travail/ ton couple/ta mère… »
➡️ trouver un « coupable » n'est pas synonyme de trouver la guérison
✅ La dépression est multifactorielle. Si on peut chercher des facteurs pour comprendre, parfois il n'y a même pas de cause

6️⃣ Se vexer du retrait
❌ « Tu réponds plus, tu t'en fiches? »
➡️ Manque d'énergie, manque d'envie, honte… il y a 1000 raisons qui font que la personne souffrant de dépression s'isole. Le retrait est un symptôme, pas une indifférence
✅ Rester présent sans pression=meilleur soutien

7️⃣ Faire comme si c'était juste une question de volonté
❌ « quand on veut on peut »
➡️ on ne demande pas à un asthmatique de mieux respirer, non? C'est pareil quand on demande plus de volonté dans une dépression
✅ La dépression altère énergie et motivation. Ce n'est pas de la paresse

8️⃣ Mettre la barre trop haut
❌ « On sort ce soir, ça te fera du bien »
➡️ quand on souffre de dépression, tout semble insurmontable et décourageant
✅ Proposer petit pas: prendre un café, marcher 10 minutes, passer un appel bref…

9️⃣ Éviter le sujet du suicide par peur de « donner l'idée »
❌ Ne pas oser poser directement la question
➡️ ⚠️ aborder le suicide, c'est en réalité protecteur!
✅ Demander explicitement: « Est-ce que tu as des idées noires ? Est-ce que tu as pensé à te faire du mal? » @3114_appel

🔟 S'épuiser en voulant sauver la personne seul
❌ Porter tout sur ses épaules
➡️ pas possible de sauver quelqu'un à sa place, ou si on se noie avec lui
✅ Encourager une aide pro + s'entourer soi-même.

Aider ne veut pas dire devoir se sacrifier
Aider quelqu'un en dépression, ce n'est pas « trouver la bonne phrase » pour qu'il s'en sorte.
C'est être là régulièrement, patiemment, sans jugement, en accompagnant aux soins.
Et si vous pensez que ce thread peut aider, vous savez ce qu'il faut faire: à vos RT!